5分钟抑郁症自测系统,5分钟抑郁症自测系统，助你了解心理健康状况

5分钟抑郁症自测系统，助你了解心理健康状况

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人开始关注自己的心理健康。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其早期识别和干预至关重要。本文将为您介绍一套5分钟的抑郁症自测系统，帮助您了解自己的心理健康状况。

一、什么是抑郁症？

抑郁症，又称抑郁障碍，是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心理疾病。患者常常感到情绪低落、兴趣降低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性，严重者可能出现自杀观念及行为。抑郁症的病因复杂，包括遗传、体质、社会心理等多种因素。

二、5分钟抑郁症自测系统

以下是一套5分钟的抑郁症自测系统，请您根据自己的实际情况进行评估。每题选择“A”或“B”，并记录得分。

三、自测题目及评分标准

最近两周内，您是否经常感到情绪低落、兴趣减退？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否对平时感兴趣的活动失去兴趣？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否感到疲劳、精力不足？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否感到睡眠障碍，如失眠或过度睡眠？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否感到食欲不振或过度进食？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否感到注意力难以集中或记忆力下降？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否感到自责、自卑或无价值感？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

最近两周内，您是否感到对未来感到悲观、无助或绝望？

A. 经常（1分）

B. 很少（0分）

四、自测结果分析

根据您的得分情况，可以初步判断您的心理健康状况。以下为自测结果分析：

五、注意事项

1. 本自测系统仅供参考，不能作为抑郁症的诊断依据。

2. 如您在自测过程中发现得分较高，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善心理健康状况。

通过以上5分钟的抑郁症自测系统，您可以初步了解自己的心理健康状况。请记住，关注心理健康，关爱自己，从现在开始。